Como ultrapassar o medo de deixar o seu bebé com outras pessoas

Tornar-se pai ou mãe muda completamente a sua vida.
O seu bebé passa a ser o centro de tudo e quer protegê-lo a todo o custo.

Mas chega um momento em que pode ter de deixar o bebé com outra pessoa — um avô, uma ama, um funcionário de creche ou um amigo.
Mesmo confiando na pessoa, pode sentir um aperto no estômago.

Este medo é completamente normal.
Muitos pais sentem ansiedade, culpa e até pânico só de pensar em deixar o bebé.

A boa notícia?
Pode aprender a lidar com este medo e superá-lo com a mentalidade e os passos certos.

Índice

Porque é que os pais têm medo de deixar o bebé

Antes de falarmos das soluções, é importante entender porque surge o medo.

Laço forte – Você e o seu bebé têm uma ligação profunda. Estar separados parece estranho.
Preocupação com a segurança – Pode recear que ninguém cuide do bebé tão bem como você.
Falta de confiança – É difícil confiar a alguém algo tão precioso.
Culpa – Alguns pais sentem-se culpados por “abandonar” o bebé, mesmo que seja por pouco tempo.
Ansiedade de separação – Tanto os pais como os bebés podem sentir ansiedade quando estão afastados.

Perceber a raiz do medo ajuda a enfrentá-lo de forma mais eficaz.

Passo 1: começar devagar

Não comece por deixar o bebé um dia inteiro.

Em vez disso, opte por situações curtas e pouco stressantes.

Deixe o bebé com uma pessoa de confiança durante 10–15 minutos enquanto dá um passeio ou toma banho.
Aumente o tempo gradualmente à medida que se sentir mais à vontade.

Estes pequenos passos ajudam a mente a adaptar-se sem se sentir sobrecarregada.

Passo 2: escolher a pessoa certa

O seu nível de conforto vai depender muito de quem cuida do bebé.

Ao escolher alguém:

Opte por uma pessoa em quem confia verdadeiramente.
Certifique-se de que tem experiência com bebés.
Observe como interage com o seu filho.

Se sentir algum desconforto, siga o seu instinto.

Muitas vezes, o medo vem de não confiar totalmente na pessoa. Nesse caso, é melhor escolher outra.

Passo 3: criar uma rotina

Os bebés sentem-se mais seguros com uma rotina.
E os pais também.

Se planear deixar o bebé em horários ou dias fixos, ajuda ambos a adaptarem-se.

Por exemplo:

Todas as terças-feiras, a avó fica com o bebé durante duas horas.
Todos os sábados, o seu parceiro leva o bebé a passear de manhã enquanto descansa.

Saber o que esperar reduz a ansiedade.

Passo 4: manter contacto

Se está preocupado com o bebé enquanto está ausente, a tecnologia pode ajudar.

Pode:

Pedir à pessoa que envie mensagens ou fotos.
Fazer uma videochamada rápida.
Usar uma aplicação de vigilância se estiver por perto.

Pequenos contactos podem acalmar a mente sem interromper totalmente o seu dia.

Passo 5: preparar tudo com antecedência

Muito do medo vem da pergunta: “E se algo correr mal?”

Pode aliviar isso ao preparar tudo antes de sair:

Levar fraldas, toalhitas, biberões e roupa extra.
Escrever o horário, preferências e hábitos do bebé.
Deixar contactos importantes para emergências.

Quanto mais preparado estiver, mais relaxado ficará.

Passo 6: lembrar-se dos benefícios para ambos

Deixar o bebé com outras pessoas não serve apenas para satisfazer as suas necessidades — também ajuda o bebé.

Quando o bebé passa tempo com outras pessoas:

Aprende a confiar em mais de um cuidador.
Desenvolve competências sociais e emocionais.
Fica mais flexível em novas situações.

E para si:

Ganha tempo para descansar e recuperar energias.
Pode dedicar-se ao trabalho, hobbies ou autocuidado.
Regressa ao bebé mais calmo e paciente.

Passo 7: praticar a auto-compaixão

É fácil ser duro consigo próprio e pensar “devia ser mais forte” ou “sou mau pai/mãe por sentir isto”.

Mas lembre-se — amor e preocupação andam muitas vezes de mãos dadas.

Em vez de se julgar, tente:

Reconhecer os seus sentimentos sem vergonha.
Lembrar-se de que está a fazer o seu melhor.
Falar consigo com gentileza, como faria com um amigo.

Passo 8: criar confiança com o tempo

A confiança não surge de um dia para o outro — constrói-se com experiências positivas repetidas.

Cada vez que deixa o bebé e regressa para o encontrar seguro e feliz, o seu cérebro aprende: “Está tudo bem. O meu bebé está seguro.”

Com o tempo, o medo desaparece e dá lugar à confiança.

Passo 9: gerir os pensamentos

A ansiedade cresce muitas vezes com pensamentos “e se…”.
Por exemplo:

“E se o bebé chorar o tempo todo?”
“E se acontecer alguma coisa má?”

Em vez de deixar estes pensamentos crescerem, tente reformulá-los:

“Se o bebé chorar, o cuidador saberá acalmá-lo.”
“Escolhi uma pessoa de confiança — o meu bebé está em boas mãos.”

Treinar a mente para focar em pensamentos realistas e positivos reduz o medo.

Passo 10: aumentar gradualmente o tempo de separação

Depois de ganhar confiança com separações curtas, vá aumentando aos poucos.

Plano exemplo:

15 minutos com uma pessoa de confiança.
30 minutos para uma pequena tarefa fora de casa.
1 hora para almoçar com um amigo.
2–3 horas para ver um filme ou ir a uma consulta.

Este processo lento ajuda as emoções a adaptarem-se de forma natural.

Passo 11: falar sobre o que sente

Guardar os medos só os faz crescer.

Em vez disso, partilhe com:

O seu parceiro
Um amigo que também seja pai ou mãe
Um grupo de pais ou um psicólogo

Ouvir outros dizerem “eu também senti isso” pode trazer grande alívio.

Vai perceber que não está sozinho(a) — e que é possível superar o medo.

Passo 12: celebrar o progresso

Sempre que deixa o bebé e corre bem, celebre.

Não precisa de ser algo grande — até dizer para si mesmo(a) “consegui!” já é suficiente.

Estas pequenas vitórias aumentam a confiança e mostram que está a crescer como pai ou mãe.

Quando o medo pode ser um problema maior

Alguma preocupação é normal, mas se o medo for muito forte ou não melhorar, pode ser sinal de ansiedade pós-parto.

Sinais a ter em conta:

Dificuldade em dormir mesmo sabendo que o bebé está seguro
Pensamentos constantes “e se” que não consegue controlar
Sentir pânico só de pensar em estar longe do bebé

Se isto lhe acontecer, é importante falar com um médico ou psicólogo.
Eles podem dar ferramentas e apoio para lidar com a situação.

Considerações finais

Ultrapassar o medo de deixar o bebé com outras pessoas leva tempo, paciência e confiança.

Comece devagar, escolha cuidadores certos e prepare-se bem.
Use a tecnologia para manter contacto e lembre-se dos benefícios para si e para o bebé.

O mais importante — seja gentil consigo.
Não é “superprotetor(a)” nem “fraco(a)”.
É um pai ou mãe que está a aprender a deixar ir, pouco a pouco.

Com cada passo, ganhará confiança e, em breve, deixar o bebé por curtos períodos será algo natural, não assustador.

O seu bebé vai crescer com isso.
E você também.

 Isenção de responsabilidade: Este artigo é apenas para fins informativos. O conteúdo é baseado em investigação e não deve ser considerado aconselhamento profissional. Consulte sempre um especialista qualificado para decisões relacionadas com a segurança, saúde ou bem-estar do seu filho.