É hora de dormir. As luzes apagam-se. Mas, em vez de adormecer, o bebé começa a chorar ou parece assustado. Este é um problema comum para muitos pais. Os bebés, tal como as crianças mais velhas e até os adultos, podem sentir medo quando tudo fica escuro.
O medo do escuro é normal. É uma parte do crescimento. Mas, como pai ou mãe, pode ajudar o seu bebé a sentir-se seguro e aprender que o escuro não é nada de mau.
Neste artigo, vamos falar sobre:
- Por que razão os bebés têm medo do escuro
- Sinais de que o bebé está com medo
- Como ajudar o bebé a sentir-se seguro
- Dicas para criar uma rotina calma à noite
- Quando pedir ajuda
Vamos começar por perceber de onde vem este medo.
Por que razão os bebés têm medo do escuro?
Os bebés estão ainda a aprender sobre o mundo. Tudo é novo para eles. Quando as luzes se apagam, o mundo muda de repente. Fica mais difícil ver o que está à volta, e isso pode fazer com que se sintam inseguros ou nervosos.
Aqui estão algumas razões pelas quais os bebés podem ter medo do escuro:
1. Ansiedade de separação
É quando o bebé fica triste ou assustado por não ver os pais por perto. Se acordar e não o vir, pode sentir-se sozinho e assustado.
2. Imaginação a crescer
À medida que os bebés crescem, por volta de 1 a 2 anos, começam a usar mais a imaginação. Isso é bom, mas também pode causar medo. Podem imaginar que as sombras são coisas assustadoras.
3. Mudança repentina
Se o bebé costuma dormir com uma luz acesa e, de repente, essa luz é apagada, essa mudança pode assustá-lo. Os bebés gostam de rotinas e pequenas mudanças podem incomodá-los.
4. Maus sonhos ou pesadelos
Sim, até os bebés podem ter sonhos maus. Se acordarem a chorar no escuro, podem sentir-se confusos e assustados sem perceber porquê.
Sinais de que o bebé tem medo do escuro
Nem sempre é fácil perceber por que razão o bebé está a chorar. Mas aqui estão alguns sinais que podem indicar medo do escuro:
- Chorar quando as luzes se apagam
- Agarrar-se muito a si à hora de dormir
- Dificuldade em adormecer
- Acordar muitas vezes durante a noite
- Querer que uma luz fique acesa ou que alguém fique perto
Se vir estes sinais, é possível que o seu bebé esteja com medo do escuro. Mas não se preocupe — há muitas formas de ajudar.
Como ajudar o bebé a sentir-se seguro
Aqui estão alguns passos simples e cheios de carinho que pode seguir para ajudar o seu bebé a sentir-se calmo à noite.
1. Usar uma luz de presença
Uma luz de presença suave pode ajudar muito. Dá luz suficiente para o bebé ver o quarto, mas ainda é fraca o bastante para não atrapalhar o sono. Escolha uma luz com um brilho suave, de cor quente como amarelo ou laranja.
2. Manter uma rotina de sono
Fazer as mesmas coisas todas as noites antes de dormir ajuda o bebé a sentir-se seguro. Pode incluir:
- Um banho quente
- Ler uma história curta
- Cantar uma canção de embalar
- Abraços e mimos
Isto mostra ao bebé que está tudo bem e que é hora de descansar.
3. Dar um objeto de conforto
Um peluche ou manta favorita pode dar segurança. Ter algo familiar por perto ajuda o bebé a sentir-se protegido no escuro.
4. Mostrar calma e carinho
Se o bebé estiver assustado, mantenha-se calmo. Pegue nele ao colo, fale com ternura e mostre que está ao seu lado. Mesmo que leve tempo, esse conforto constrói confiança.
5. Brincar no escuro durante o dia
Pode ajudar o bebé a habituar-se ao escuro quando ainda não é hora de dormir. Experimente brincar às escondidas num quarto com pouca luz, ou usar uma lanterna para mostrar que as sombras não são assustadoras. Isso ajuda o escuro a parecer menos estranho.
Criar um ambiente de sono tranquilo
Tornar o quarto do bebé num espaço calmo e seguro também ajuda a reduzir o medo noturno. Veja como:
1. Usar luz suave
Como já dissemos, uma luz de presença é uma boa ideia. Evite luzes fortes ou piscantes.
2. Manter os sons baixos
Um som branco suave ou música calma pode abafar ruídos estranhos que possam assustar o bebé.
3. Evitar ecrãs antes de dormir
Ecrãs de telemóveis ou televisões dificultam o sono. Também impedem o corpo de produzir melatonina — a hormona do sono. É melhor evitar ecrãs pelo menos uma hora antes de deitar.
4. Evitar histórias ou sons assustadores
Mesmo que o bebé ainda não perceba tudo, vozes ou imagens assustadoras podem criar medo. Mantenha tudo tranquilo antes da hora de dormir.
Falar e ensinar (mesmo aos mais pequeninos)
Mesmo que o bebé ainda não fale muito, ele entende a sua voz e o seu tom. Aqui estão formas de o ajudar a perceber que o escuro é seguro:
1. Dar nome aos sentimentos
Diga coisas como: “Está tudo bem sentir medo às vezes” ou “A mamã está aqui, estás seguro”. Isto ajuda o bebé a reconhecer emoções.
2. Explorar o quarto durante o dia
Se o bebé tem medo do quarto, mostre-lhe durante o dia que é um lugar seguro. Aponte para a cama, os brinquedos, os livros. Deixe-o ver tudo com luz natural e depois com pouca luz.
3. Praticar saídas e voltas
Se o bebé tem ansiedade de separação, pratique sair do quarto e voltar passados poucos minutos. Com o tempo, ele vai perceber que volta sempre.
O que não fazer
Enquanto ajuda o bebé, há algumas coisas que deve evitar:
1. Não gozar nem rir-se do medo
Nunca goze com o medo do bebé. Isso pode fazer com que o medo piore e que perca a confiança em si.
2. Não ignorar o medo
Mesmo que pareça um medo pequeno para si, é real para o bebé. Responda sempre com carinho.
3. Não ter pressa
Alguns bebés demoram mais tempo a sentirem-se seguros no escuro. Tenha paciência. Continue com carinho e rotinas calmas.
Quando pedir ajuda
A maioria dos medos do escuro desaparece com o tempo e com apoio. Mas, em alguns casos, pode ser algo mais sério, como um problema de sono ou ansiedade mais forte. Deve falar com o pediatra se:
- O medo for muito forte e não melhorar
- O bebé acordar a gritar muitas vezes
- Os problemas de sono afetarem o crescimento ou saúde
- O bebé parecer muito ansioso também durante o dia
O médico pode dar conselhos ou encaminhar para um especialista em sono infantil.
Considerações finais
O medo do escuro é uma parte normal do crescimento. Pode começar quando o bebé começa a notar mais o que o rodeia, e pode continuar por algum tempo.
A boa notícia é que, com amor, paciência e os passos certos, o seu bebé vai aprender que o escuro não faz mal. Você é o lugar seguro dele, e com a sua ajuda, ele vai ganhar coragem — mesmo quando as luzes se apagam.
Por isso, da próxima vez que o seu bebé chorar ao apagar a luz, respire fundo. Lembre-se: não está sozinho. Muitos pais passam por isto, e há formas simples de ajudar. Com o tempo, o seu bebé vai dormir descansado, sabendo que o escuro não é assustador.
- Para saber mais
Aqui ficam alguns recursos úteis para quem quiser aprofundar o tema: - Pumpkin.pt — Medo do escuro: como ajudar as crianças
- Reach — O medo do escuro em crianças
- Mãe-me-Quer — Os medos das crianças segundo a idade
- Rodinhas.pt — Como ajudar crianças com medo do escuro
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